|
עזרה|תכנון אימונים לילד בן 16
שלום לכם שמעו אני בן 16 ואני מתאמן כבר 3 חודשים בחדר כושר אני שיפרתי טכניקה והכל ועדיין לחבר שלי שעושה רק מתח מקבילים ושכיבות שמיכה בבית יש שרירים פי 10 יותר יפים משלי אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ויש לי תוכנית מהמאמן שהיא לא נראת לי טובה רק השרירי גב שלי התפתחו הידים שלי נשארו שומניות כאלה
גובה-1.74 מטר משקל-69 ק"ג אחוז שומן-לא יודע גיל-16 אלה הנתונים שלי+יש לי גיינר סופר מאס של דימטייז אני צריך שתגידו לי כמה ומתי לקחת אם אתם יכולים בנוסף לאימונים תודה לכולם |
כמה זה תלוי בתפריט שלך ובערכים שחסרים לך
מתי זה כבר מתי שנוח לך אם התוכנית של המאמן לא נראית לך אתה יכול לבחור תוכנית ממה שיש באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=97 קח בחשבון שתוכנית אימון זה רק 20% הדגש צריך להיות על התפריט |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ