שילוב של תוסף תזונה ושחייה
 

שלום,
רציתי לשאול איזה תוסף תזונה מומלץ לקחת אחרי שחייה? בזמנו כשהייתי מתאמן בחדר כושר, הייתי משתמש באבקת חלבון עם תוצאות מאוד טובות, אך לצערי כבר אינני יכול להמשיך להתאמן שם ועברתי לשחייה.
אני לרוב שוחה לפני הלימודים באוניברסיטה, ככה שלרוב אין לי אפשרות לאכול ארוחה שלמה מיד לאחר השחיה. האם כדאי לשקול לקחת גיינר או אבקת חלבון?

נתונים:
גובה: 1.81
משקל: 79

מטרה: להעלות קצת במסת שריר וקצת להתנפח.

אם אתה מגיע לערכים הסופיים שלך אתה לא צריך שום תוסף תזונה בגלל זה קוראים לזה תוסף כאדי להוסיף אבל אם אתה מגיע למכסה שלך אתה לא צריך כלום !

כמו שנאמר אם אתה מצליח לשמור על תזונה טובה עם כמות חלבון וקלוריות מספיקות עבורך אין חובה להשתמש בתוסף גיינר או חלבון.
אך אם חסרים לך קלוריות שקשה לך להשיג מהתזונה הביתית אתה יכול לפנות לגיינר כמו המאקרו פרו סיינטרקס שמכיל פחמימות מיוחדות וחומצות שומן חיוניים.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1673

ואם חסר לך בתפריט חלבון לך לכיוון אבקת חלבון שהיא יותר חסכונית מגיינר.
כאן אני ממליץ לך את הוואי שייק של חברת סיינטרקס(החברה הנמכרת ביותר בארץ).אבקת חלבון מי גבינה פרומינה!
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1674

אם חסר לך בתפריט פחמימות לך על גיינר
אם חסר לך בתפריט חלבון לך על אבקת חלבון
אם פשוט אין לך זמן לאכול אבל התפריט שלך בסדר אז או שתקדים את האימון או שתאכל אחרי הלימודים