רוצה לגדול ויחד עם זאת לרדת באחוזי שומן
 

אני מודע לזה שאולי זה לא פרקטי אבל בכל זאת אני מנסה לעשות זאת - לגדול מבחינת גודל אבל עם זאת לנסות ולשרוף שומן.
זה מצחיק אבל המודלים שלי / המטרה אליה אני רוצה להגיע זה החבר'ה של חוף ג'רזי למי שמכיר (ולמי שלא מכיר http://www.youtube.com/watch?v=CjVkp...eature=related)

עד כה עבדתי ABCD וכיום צמצמתי ל-ABC, אני עושה בין 4-6 סטים של 8-12 חזרות עם משקל עולה כאשר לפעמים אני מעלה קצת יותר במשקל על 4-5 חזרות, העניין שאני מלא (אני מרגיש שמן - צמיג שלא רוצה להיעלם) 1.80, משקל 86 ו-22 אחוזי שומן.
התחלתי לרוץ ולשלב גם אופניים וקרוסטריינר - בסביבות ה-25-40 דקות אחרי אימון משקולות

מה דעתכם על התוכנית? הצעות לשינויים יתקבלו בברכה

תעבור לאינטרוולים במקום האירובי הארוך הזה...