עדכון לקראת סוף מסה!
 

משקל 94-5
גובה 174-5

מסיים מאסה באמצע אפריל!

http://i41.tinypic.com/2wcod1u.jpg

http://i44.tinypic.com/fl9bnt.jpg

http://i44.tinypic.com/ea36mo.jpg

http://i40.tinypic.com/w8ly55.jpg

בנוסף סרטון של פרס, משקל חדש 72.5 קילו
הגעתי לאימון ושמתי בטעות במקום 72.5 קילו 77.5 קילו.. הרמתי והצלחתי לסגור 4 חזרות...
רק אחרי זה שמתי לב שטעיתי במשקל ובגלל זה לא הצלחתי :) בכל מקרה היה נחמד להרים משקל כזה 4 חזרות !
סרטון 5X72.5 סט שלישי.

press 72.5 KG

איש,כל הכבוד לך תוצאות יפות מאוד.

מסה מעולה!!
מחכה לתמונות בסוף החיטוב זה יהיה מעניין:)

כל הכבוד גבר עלה והצלח !!
ד''א על כמה אחוז שמן אתה עכשיו ?

איזה עלייה כל הכבוד הפצצת המאסה הזאת.. אחלה של תוצאות :)

לגבי הפרס- אתה נושם ונח לא נכון
המנוחה צריכה להיות כשהידיים למעלה נעולות, לא כשהמוט נח עליך - אסור לו לנוח עליך.
אויר אתה צריך לקחת למעלה עם ידיים נעלות, להחזיק, להוריד את המוט ולהעיף למעלה בתנועה אחת. אחרי שהרמת ונעלת אתה מוציא אויר ולוקח שוב.
שים לב - התרגיל הוא מנעילה לנעילה. אין עצירות באמצע.
למטה לא עוצרים ולא נחים, אם תשנה את השיטה לצורה הזאת אתה תרים יותר משקל.
בכל מקרה משקל מעולה.

קודם כל תודה רבה לכולם !
באמת זה נראה טוב ויפה בתמונות אבל בתור אחד שהשיל מגופו 33 קילו זה ממש קשה להגיע למשקל קרוב למשקלי בעבר וכביכול "להשמין" (למרות שהעלייה היא גם בשריר)..

אני מעריך שאני באיזור ה-16-17 אחוזי שומן../

טייני אני אגיד לך את האמת למדתי את התרגיל נטו מהסירטונים וצפיתי בסרטון של ריפטו שבו הבחור המדגים את התרגיל נושם בצורה שאני נושם ואין בעיה עם זה בסרטון...
ע"פ ההבנה שלי ללא התייחסות למנוחה עם המוט אלא רק לנשימה אז הנשימה צריכה להתבצע כשהמוט על החזה, לקחת אוויר ולעשות חזרה, להוציא אוויר כשהמוט על החזה ושוב לקחת נשימה.. ככה הבנתי מהסרטון..
אני מאמין שאתה יודע מה אתה אומר ויהיה נחמד אם זה יעזור לי להרים משקל גבוה יותר אבל יש לך סימוכין ?

http://www.youtube.com/watch?v=TtTEM...feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ...eature=related

בגדול ככה הוא מלמד בסרטון המקורי של הss
אם אתה רוצה את ההגיון מאחורי העניין - תחשוב בנצ'
שאתה לוחץ בנצ' אתה לא מניח את המוט למטה על החזה, עושה הפסקה לנשימה ואז דוחף, אלא אתה לוקח אויר למעלה שהמרפקים נעולים, מחזיק אויר בבטן, מוריד ומרים ונועל שוב, ושם נח/ לוקח אויר.

שמע בפרס אתה צריך לעבוד כמה שיותר מהר להעיף תמשקל אחרת אתה תתקע במשקל הזה הרבה זמן..
אתה צריך לקחת נשימה גדולה ולהחזיק אותה בבטן כמה שיותר חזרות בדרך כלל זה איזה 2-3 חזרות מנוחה לקחת עוד אוויר ועוד 2 חזרות ונגמר הסט..
אתה אמור לנוח למעלה ולנשום מחדש ולא למטה
תראה סרטונים של ריפטו על הפרס ממליץ לך
בהצלחה

מקווה שהמאסה שעשית הייתה כמה שפחות מלוכלכת, שלא תאבד מסה יקרה בחיטוב ..

TINY וCUBA תודה על הביקורת לקחתי לתשומת לבי.. כבר מיום ראשון אני איישם את זה..
תעזור גם ביקורת על הדדליפט!

תאמין לי אני מקווה הרבה יותר ממך.. אני מתכוון החיטוב הזה להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך בשבילי (יחסית לחיטובים קודמים) ואני באמת מקווה שכל המאסה לא הייתה בסוף לחינם...

סרטון דדליפט מיום חמישי 1X5X160
מצטער שזה הפוך... מי שזה מפריע לו שילחץ CTRL+ALT+חץ ימינה

והשוואה מסוף חיטוב עד היום (כלומר יום חמישי)

http://i42.tinypic.com/9ibcao.jpg

משקל מכובד ביותר:11:
אבל, על גובה של 174 הייתי מצפה שבחור ששוקל 90+ יראה משמעותית יותר גדול ומרשים.

האמת, אני נוטה להסכים איתך...
אבל אני יכול להעיד על עצמי שהמשקל הגבוה הוא בעיקר בגלל הרבה נוזלים ובגלל הרגליים...
אלוה ההסברים היחידים שלי ל-96 קילו נכון להיום...
אם תסתכל בפוסטים קודמים שלי של העלאת תמונות תשים לב שהרגליים גדולות ביחס לפלג גוף עליון.
בכל מקה המספרים לא מהווים כלום בשבילי חוץ מאינדקציה לאיכות ו"דיוק" העלייה במשקל...
אז יהיה נחמד אם תגובות יהיו על התמונה ולא על מה שמסביב.
לילה טוב.

בחייאת רבאק 855 צפיות ו7 תגובות בלחץ נראלי..
ביקורת אנשים משהו, מילה טובה, מילה רעה.. לא יזיק לאף אחד..

פריסה מתאמול :

http://i42.tinypic.com/2s9rhc8.jpg

http://i43.tinypic.com/2methnb.jpg

גורילה אחי

לגובה 174 אתה לא אמור לשקול 96 קילו זה מתאים לגבר שרירי בגובה 185-190 ס"מ.
דבר שני תפסיק עם החולצות צווארון וי והשרוול הקצוץ שנצמדות בצורה הכי לא מחמיאה שאפשר וגורמות לך להיראות גיי לגמרה. לא לאימון ובטח לא ברגיל
הדבר שמחמיא למבנה גוף מכווןץ כזה זאת גופיה כמו השחורה בתגובה 11 כי היא גורמת לו להיראות מוארך ויפה יותר
גם ג'ינסים ואימוניות תלבש גזרה דקה לא מתרחבים של בנות 60, ככל שתלבש צמוד זה ויזואלית יוסיף לך איזה 5 ס"מ.

תשמע אני לא יודע מי אתה אבל אתה קוקסינל רצח...
גם פעם שעברה הגבת לי משהו על התחתונים
אני לא מבין קיבלת בתחת ?
שביקשתי תגובות לא ביקשתי שתגיב לי על הלבוש שלי חתיכת טמבל...
לא מעניין אותי מה אני אמור לשקול או לא לשקול ולא מעניין אותי מה אתה חושב על החולצות שלי..
טוס מהפוסט הזה ולך תאונן קצת על חבר'ה ששמים בגדים מחמיאים לגזרה שלהם...
מדהים איזה אנשים נרשמים לפה... אני לא אתפלא אם אתה איזה פדופיל מגעיל.

נכון התחתוני מיקי מאוס האלו שלך היו ילדותיות, אפרופו השטויות שכתבת

... פשוט עזוב... אתה לא תכתוב אני לא אכתוב.. תמנע ממני להשתמש באוצר מילים העשיר הזה למרות שהוא ממש מתאים למצב.

ניראה טוב אבויה ! אבל אני מחכה לתמונות של סוף החיטוב, יהיה מעניין :)


ואל תתיחס לישראביספס, עוד מאיזה כמה הודעות שלו מפוסט אחר הבנתי שהוא טרול.