טכניקת סקוואט+סירטון
 

http://www.youtube.com/watch?v=UVRXu...ature=youtu.be

רק התחלתי לעבוד על רגליים אז חשוב לי לדעת אם אני עושה את התרגיל בצורה טובה.
זה סט חמישי, ואני יודע שלא רואים מספיק אבל בכל זאת חשוב לי לקבל איזה פידבק ואני אעלה סרטון יותר ברור בפעם הבאה.

תודה למשיבים

אתה רציני או צוחק?
מה זה הדבר הזה שביצעת?

לא, אני רציני.
וכמו שאמרתי רק התחלתי לעבוד על רגליים אז מן הסתם טבעי שאני טועה בביצוע.
במקום לשאול אם אני צוחק אתה יכול לתת הערות בונות.

אתה לא עושה אפילו רבע סקאווט
אתה צריך לרדת עוד הרבה למטה
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
בהצלחה!!!

תודה על הסירטון.
אני יודע שירדתי רק חצי סקוואט, היה חשוב לי לדעת קודם אם אני עושה את התרגיל כמו שצריך מבחינת החזקה נכונה של המוט והתנועה בתרגיל לפני שאני עושה סקוואט מלא.
קשה לדעת כמה אני מצליח לחקות סקוואטים שאני רואה שאחרים עושים ובגלל זה ביקשתי חוות דעת.

בגדול אי אפשר לתת שום טיפ כי לא ביצעת את התרגיל.
אם אתה שואל האם אתה מוציא את המוט בסדר? אני מניח שכן...

תנסה לרדת כמה שאתה יכול לאט לאט,
להקפיד על כמה דגשים
1. מרפקים כמה שיותר לאחור ש"יצביעו" על הקיר שמאחוריך
2. למשוך טיפה אצבעות רגליים למעלה
3. אגן מוביל תנועה, ולא לרדת מהברכיים, דמייין שיש מאחוריך כיסא דמיוני