צריך עזרה-סקוואט שלי
 

התחלתי SS לפני שבועיים בערך. לפני זה לא עשיתי סקוואט.
בחדר כושר שאני נמצא בו לא מצאתי עדיין מתאמנים רציניים ונראה לי שאני היחיד שעושה תרגילים כמו סקוואט, דדלפיט ושלא לדבר על פרס, אז תבינו שאין לי כ"כ עם מי להתייעץ.

אחרי שראיתי את הסרטון הבנתי שאני לא יורד מספיק. חוץ מזה מה עוד צריך לשפר?

מישהו?

1. לבצע מתיחות ל4 ראשי, האמסטרינג וגב תחתון, 30 שניות לפחות כל רגל לפני הסקוואטים ואחרי הסקאווטים
2. למשוך טיפה טיפה את האצבעות ברגליים כלפי מעלה
3. מרפקים להרים למעלה
4. אגן מוביל תנועה, חזה כמה שיותר זקוף
5. ברכיים לדחוף החוצה שלא יקרסו פנימה
6. בהצלחה, תעלה סרטון עוד שבועיים .