התחלתי צבא איך להתאמן במקביל??? דחוף
 

לפני הצבא הייתי בחדר כושר חצי שנה ועלייתי משהו כמו 12 קילו התחלתי את הצבא לפני 4 חודשיים וירדתי 10 קילו מאז אני רוצה לחזור להתאמן דחוףף... (התאהבתי בתחום)
אני מעכשיו עושה בצבא שבוע שבוע (כלומר שבוע בבית שבוע בבסיס) איזה תוכנית (מסה) תהיה טובה בתקופת הצבא??? לפני הצבא הייתי בss ותזונה ממש טובה בצבא כמו שכולם יודעים התזונה לא משהו :\

2 שאלות

1. איזה תוכנית עדיף במצב שלי ??
2. איך לשלב את התזונה כלומר אם אני במסה אני צריך לאכול כ 2700 קלוריות (משהו כזה)
עכשיו אין לי בעיה לאכול את זה שאני בבית וגם שאני בצבא אבל אני מפסיד אימונים שאני בצבא וזה יוצר מצב שאני לא מתאמן שבוע ואוכל כמו במסה למרות שהאימונים שלי יורדים בחצי בשבועיים אז איך לחלק את האוכל ???

תודה מראש

תשכח מאימוני משקולות או שתהפוך לGYM FREAK.
תתחיל לעשות אימוני PLYOMETRICS וCalisthenics
AKA אימונים עם משקל גוף ודגש על גמישות,מהירות,תכניקה,כוח מתפרץ
איך מה לעשות צבא מגביל: תעשה מה שאפשר- אתה יכול לאכול 5 פעמים ביום? תאכל. 3 פעמיים רק? תנסה להוסיף איזה נשנוש בריא בין הארוחות.
אצל כל אחד הצבא זה אחרת יש כאלו בקרבי, מאבדים מסה,יש כאלה שההפך מתחטבים ויש את האלו שמגדלים כרס בבסיס.
אימוני משקל גוף,תמיד נגיש ואתה לא צריך לחשוב על זה ולהתכונן לזה יותר מדי כמו הנסיעה לחד"כ או בחירת תוכנית אימונים, כל מה שאתה צריך זה רק את הגוף (מתח,מקבילים,קיר עוזרים).
ואה שבוע שבוע הרבה מקנאים בך ף) אתה עושה שירות פי 2 פחות זמן ועוד מספיק לעשות כסף ולהתאמן- אצלך הצבא מצד אחד מגביל ומהצד השני משחרר, אתה יכול שבוע אחד להתאמן SS ולטחון 3000 קלוריות ושבוע הבא לעשות אימוני גוף על ניטרלי. נשמע CHALLENGING כל הקטע של השבוע שבוע, העיקר שהשירות יהיה טוב.

אין מה לקנאות בי זה כל כך הרבה טחינות עדיף יומיות לדעת שאתה יכול להתאמן

בשבוע שאתה בצבא אתה לא יכול להתאמן בכלל?
אם לא נראה לי שבמקומך הייתי עושה בשבוע שאתה בבית ABCxABC..