|
עזרה | שייק חלבון
הבנתי שבשביל שהשייק חלבון ישפיע אחרי אימון צריך לצרוך אותו אם פחממות (תקופת חיטוב)
האם זה נכון או שגם בלי פחחמות הוא משפיע? |
לאחר האימון הגוף זקוק לפחממות (אנרגיה) שהלכו באימון,
ושאתה אוכל מייד אחרי האימון הגוף משתמש בחלבון לצרכים שלו = אנרגיה. לכן בשביל שתיהיה ספיגה טובה מומלץ ואפילו חובה לאכול יחד עם זה פחממות. |
עדיפות לפחמימה פשוטה -קח תמר יחד עם השייק אחרי האימון זה יעשה את העבודה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
:):):):) פצצת אנרגיה התמרים האלו רק בזכותם אני מסוגל לקום ב5 וחצי בבוקר לאימון
|
שתה אחרי אימון פחמימות כמו סוכר ענבים
או מלטודקסטרין בד"כ פי 1- 1.5 ממשקל הגוף בחיטוב זה יהיה פחות |
הסיבה היא- התאוששות מאגרי גליקוגן בשרירים וניצול מרבי של החלבון לבנייה
|
אחרי אימון יש חשיבות לצריכה של פחמימות פשוטות.
פחמימות פשוטות כמו:סוכר ענבים,תמרים ובננות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ