ישראלבודי - תזונה בתקופה ללא אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה בתקופה ללא אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=75056)

juvaltz

26-02-12 22:57

תזונה בתקופה ללא אימונים

שלום אני מתאמן כבר 4 חודשים ונפצעתי לאחרונה בכתף כנראה שאני יצטרך להיות בערך חודש בבית.. השאלה שלי היא האם להמשיך לאכול כמו בתקופת האימונים כדי לשמור על מצב מיטבי של השרירים וכמובן לא להשמין בחודש הזה ? או אולי להפסיק עם העמסת החלבונים והפחמימות ? תודה רבה

sharont

29-02-12 14:57

חודש לא יעשה נזק כזה רציני,בכל אופן רצוי לאכול במאזן ניטראלי(מוציא ומכניס אותה כמות קלוריות)
את כמות החלבון שאתה צורך תשאיר אותו הדבר.

ariel!!

03-03-12 10:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sharont (הודעה 1128265)

לא מסכים עם הקטע של החלבון !!
אתה לא מתאמן ובגלל זה לגוף שלך אין מה לעשות עם כ''כ הרבה חלבון תואכל 1 גרם חלבון על כול קילו בגוף שלך על מנת לשמור כמה שיותר על המסת שריר ....
[אלה אם אתה אתה מתבגר שם הצריכה יכולה להיות יותר גבוה 1.5 על כל קילו גוף

ANABOL

03-03-12 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel!! (הודעה 1128478)

עדיף שלא תוריד את כמות החלבון אבל כן תוריד את כמות הפחמימות.
בכמה? זה תלוי כמה קלוריות אתה צריך לשימור
בד"כ הורדת השייק ועוד איזה 200 קלוריות יומיות יעשו את העבודה שאתה מחפש.

בכל מקרה תאבד שריר בחודש הזה, אבל זה יחזור אליך מהר מאוד מהרגע שתתחיל להתאמן מחדש

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:10.