תפריט ....
 

קודם כל שבת שלום ...

ועכשיו רציתי לדעת עם מה שאני אוכל זה בסדר ... :

8:00 : קורנפלקס/2 פרוסות עם שוקולות או קוטג/גבינה

10:00 : טוסט גבינה מורכב מבגט גבינה צהובה ורוטב עגבניות

12:00: טוסט גבינה / בגט סלטים

14:30: כל סוג של בשר (שניצל/עוף אפוי/סטייק....)

16:00 : 2-1 פירות

19:30 : 3-2 ביצים קופסת טונה וחצי כוס גבינה / קוט'ג



עם מישהו יכול לעזור לסדר תפריט טוב יותר למסה אז בבקשה תעזרו לי ...:character63:

זה תפריט מאסה ?? - תתחיל לעלות אין דבר כזה תפריט מאסה אנחנו לא מקצוענים פה שכל אחוז שומן הוא קריטי תתחיל לאכול בלי חשבון כל שעתים וחצי שלוש שעות תאכל ארוחה תאכל מה שיש תכניס חלבון בכל ארוחה שלך כמה שאתה יכול ותאכל הרבה ותכניס שומנים ממקורות איכותיים מקסימום עולים קצת אחוזי שומן בחיטוב מורידים את זה בקלות אל תפחד לאכול זה שלב קשה לעבור להתחיל להכניס הרבה אוכל אבל תחשוב שרק ככה תגדל אז יאללה תתכיל לאכול אל תעשה חשבון עכשיו

אבל לא צריך להתפרעה יותר מידי...

תוכל הרבה ואיכותי!! אל תזלול שטויות... מעפים ומתוקים למידניהם... תתפנק אבל במידה!
כמובן שאתה לא תשאר באותו אחוז שומן כש אתה רוצה לגדול אבל גם לא צריך להשמין יתר על המידי!

בהצלחה :sbb4:!!

זה ברור תאכל אוכל איכותי אל תגע במאפים וסוכרים ומטוגנים וכל החרא הזה אבל אל תספור לי קלוריות במאסה אין מה לעשות תפריט פה החוק היחיד זה כשיש לך הזדמנות - תאכל עולים קצת אחוזי שומן אבל מתקדמים יותר טוב
וכמו שאמרו מעליי מאסה מלוכלכת מדיי של ג'אנק פוד לא תביא תוצאות טובות ותעשה לך חיים קשים בחיטוב