ישראלבודי - חזרה לאימונים, עזרה לדרך אימונים

אז ככה אני חוזר לחזור להתאמן אחרי חצי שנה שלא התאמנתי..יצא לי פה ושם אבל לא רציני...
היתי רוצה שתציעו לי מאיזה אימונים להתחיל ולאן להתקדם..לא רוצה אימוני כוח , אימוני היפרטרופיה רגילים + דדליפט..מקווה לתשובות שיעזרו לי , תודה לעוזרים!

נ"ב
התכוונת לדוגמא להתחיל באימון a אחרי שבועיים ab אחרי חודש abc אם ככה וככה מספר תרגילים וסטים