pc X pull ups = death
 

27 דקות לקח לי, מי שרוצה לנסות גם ולעדכן מוזמן :) , כמה שיותר מהר,
פירמידה, בpc יורדים בחזרות, במתח יורדים, 75 kg בpc מתח, איך שבא לכםםםםם

pc 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
pu 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

היה פאקינג קשהההההההההההה
אני יכול נראה לי לעשות נכון לעכשיו ב24 דקות אולי, אבל עדיין היה רצחחחחח

10 חזרות של פאוורקלין באותו סט?
אתה רציני wtf

הקטע הדפוק, שיותר נוראי זה המתח, ברגע שאתה מגיע ל 5 חזרות צפונה, אתה מתחרפן,
אתה בא לעלות, ולא עולה, פשוט לא עולה..

חשבתי שזה יהיה קשה, וזה היה ממש קשה...

לא יודע אני עושה 15 סינגלים ביום נפח עם דקה מנוחה, זה אחד הדברים היותר קשים שיש ברגע שמגיעים לחזרות 12-15

אז תדמיין לעצמך 54 עם כמעט שום מנוחה :)

בא לי גם להתחיל איזו תכנית קרוספיט, אבל מה, קצת קשה להבין איך בונים את התכניות האלו וגם כל אימון בנפרד.

אני עובד בעיקר לפי :

http://www.crossfitfootball.com/

ועם טיפה השפעות של rob orlando ו wendler בקטע של הכוח,
מושפע מעוד כמה אבל אין לי כוח לרשום, אתמול למדתי איך לעשות סנאץ,
עשיתי 52 קילו, דיי מרוצה, מהאנג אבל לא מהרצפה

http://www.youtube.com/watch?v=z3VTQ2OcrW0

הומי שתדע שאני מאד כועס עליך, איך לא סיפרת לנו על אליסוןnyc או איך שלא קוראים לה. רצית לשמור אותה לעצמך????.

חחח מי זאת?

אני לא מאמין שאתה לא יודע, מתאמנת קרוס פיט הכי כוסית שראיתי בחיים שלי.
http://i.imgur.com/WsYmz.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=hbOQlIXadn0

יש מליון סרטונים שלה

LIKEeeeeeee

shit

http://vimeo.com/37495119