ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימון tabata (https://israelbody.com/showthread.php?t=74976)

IsraMan 18-02-12 19:52
אימון tabata
 
שלום!

אני מודע שחלקכם לא מכיר את האימון, אז הנה, הגיע הזמן להכיר.

אימון Tabata הוא אימון של 4 דקות בערך, שמורכב מ 8 סיבובים הכוללים סקוואט, מתח, ושכיבות שמיכה. (סיבוב אחד = סקוואט, מתח, שכיבות שמיכה - 20 שניות כל אחד )
כל תרגיל עושים 20 שניות רצוף, בלי להפסיק, ואחר כך 10 שניות מנוחה בין כל תרגיל.

האימון בעצם יכול מאוד לעזור לאלה מאיתנו שעובדים על חיטוב, אפשר להוסיף אחרי האימון עצמו גם משקולות.

חובה חימום לפני האימון של 10 דקות ריצה.

מקווה שעזרתי לחלק :)

IsraMan 21-02-12 19:26
עוד משהו.. אני מבין שקצת קשה להוזיז את האצבעות אחרי אימון, אבל תגובות או אפילו סתם תודה לא יזיקו..

nadavmoore 21-02-12 22:11
איפה אתה משחק פוטבול?

IsraMan 21-02-12 23:36
בבירה אחשלי

Chest 22-02-12 00:01
נשמע נחמד, אבל לא לטעמי. סתם זה פלוס משקולות יותר מדי עומס על הגוף במיוחד כשאתה בחיטוב ואין הרבה קלוריות.

nadavmoore 22-02-12 04:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי IsraMan (הודעה 1127806)
בבירה אחשלי
הא????.

IsraMan 22-02-12 20:17
ירושלים הבירה! תגיד יש צ'אט איפשהו בפורום הזה?

IsraMan 22-02-12 20:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest (הודעה 1127811)
נשמע נחמד, אבל לא לטעמי. סתם זה פלוס משקולות יותר מדי עומס על הגוף במיוחד כשאתה בחיטוב ואין הרבה קלוריות.
אחי, אתה באמת חושב שאימון כזה שהבסיס שלו 10 דקות יכול להזיק בזמן חיטוב?

Homie 22-02-12 23:54
ממש לא,
טבתה זה אימון שמורכב מ8 סיבובים של 20 שניות ו10 שניות מנוחה בין כל סיבוב,
ניתן לבצע עם כל תרגיל..

hypertrophy 23-02-12 22:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי israman (הודעה 1127869)
ירושלים הבירה! תגיד יש צ'אט איפשהו בפורום הזה?
יש 3 קבוצות בירושלים! על איזו מהן אתה מדבר.
אנחנו מההאמרס

בקשר לאימון הוא מוכר ולא באמצת כזה להיט
יש לך אופציות הרבה יותר טובות החל מאימון קלאסי לכוח וכלה בקרוספיט [אמיתי]
אם אתה בראש של זה הומי פה יתן לך את הקרוספיט מותאם פוטבול שיעיף לך תראש

IsraMan 24-02-12 02:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1127958)
יש 3 קבוצות בירושלים! על איזו מהן אתה מדבר.
אנחנו מההאמרס

בקשר לאימון הוא מוכר ולא באמצת כזה להיט
יש לך אופציות הרבה יותר טובות החל מאימון קלאסי לכוח וכלה בקרוספיט [אמיתי]
אם אתה בראש של זה הומי פה יתן לך את הקרוספיט מותאם פוטבול שיעיף לך תראש
משחק בליונס אחשלי.. אני מקווה שאתם ממשיכים את העבודה שלי ודואגים לכפכף את בלווא שם בהאמרס אה? :)

hypertrophy 24-02-12 13:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי israman (הודעה 1127968)
משחק בליונס אחשלי.. אני מקווה שאתם ממשיכים את העבודה שלי ודואגים לכפכף את בלווא שם בהאמרס אה? :)
בלבה הוא המוצץ הקבוצתי :)
de טוב הילד

Yope 27-02-12 17:00
בליונס? אתה שיחקת במשחק של טרופרס נגד הליונס? לפני חודש

IsraMan 27-02-12 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yope (הודעה 1128187)
בליונס? אתה שיחקת במשחק של טרופרס נגד הליונס? לפני חודש
לא.. בחודשיים האחרונים אני פחות מגיע לאימונים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:00.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ