ידיים!
 

תקשיבו אני בינתיים תקוע על קפיפות מרפקים על 67 קילו ופשוט לא מתקדם. יש איזה פוש שאאפשר לתת? להביא יותר סטים עדדד שישרוף? יותר חזרות? משהו?

חח שאלה רצינית איגור?
אתה עובד במוט עם 67 ק"ג ? לכמה חזרות..? ואיך נראה האימון שלך ד"א?

אני עכשיו עושה 5x5 ומוסיף ידיים 3x6.

עיג1ר אני ככל שהתקדמתי במתח עם משקל , התקדמתי גם ביד קדמית
אני גם עושה רק כפיפות עם מוט היום אימון שני שלי אחרי הפציעה עשיתי מתח עם 7.5 וביצפס עם 30 קילו 3x8
חוץ מזה אין לי מושג איך מפתחים ביספס תנסה תרגיל אחר אולי במנח אחר של הראש הארוך נגיד תכפוף בפריצ'ר או משהו כזה, אחרי כמה אימונים תחזור לעמידה ומוט

מתח סופנציה עם משקל פיצץ לי את הבייספס..לא יכולתי להחזיק דאמבל צבעוני של השחיפים (של חצי קילו) אחרי המתח.
תנסה אם כבר אז טווח חזרות יותר גבוה,תנסה בין 10-15

איך אתם מוסיפים משקל למתח ???

חגורה +שרשרת

עם כל הדיבורים ,כולם פה מפמפמים בסוף...:flowers:

תשלב חזרות כבדות עם מוט W בעמידה...5-6 לדעתי לא פחות מזה

לשרירים כאלו עדיף כבר טווח של 10-12? כלומר,10 וצפונה..

חובה ועולה 100 שקל +/-
בינתיים החזיק עד 90 קילו (לא ניסיתי עם יותר)

איפה קנית\אפשר לקנות?

אתר באנגלית ששמו לא יאמר אך מוכר לכל ?

אין כבר את שלי (יש לי אותה מעל לשנתיים) אבל מניח שאלו גם טובות

http://www.google.co.il/search?sourc...F-8&q=dip+belt

מתח או דיפים עם 90 קילו עליך?
זה משקל מרשים מאוד.

לא להגזים, אני נראה לי הכי הרבה עשיתי 45-50 5 דיפ (משקל גוף 100 נניח) , חבר עשה עם 90 :)
מקווה להגיע לזה עוד כמה חודשים :)

כל הכבוד, גם 45 זה יפה מאוד.
90 עוד לא יצא לי לראות שמישהו שם על עצמו, וגם עלה :)

השותף שלי לחלק מהאימונים הוא חיית אדם, לדעתי הוא עושה עם מעל 100, אבל פשוט לא ניסינו...
אגב ב90, הוא עשה לפי מה שאני זוכר 6-7 חזרות.
פרס של 100 קילו , ועוד כל מיני משקלים פסיכים שיבואו רק עוד כמה חודשים טובים :)