תוכנית מסה
 

טוב אז עד שאני עובר מכון שיהיה בו כלוב זה יקרה באפריל כרגע לא עושה סקוואט ..
לומד טכניקה של PC בינתיים
לא עובד רגליים כרגע חוץ מדדליפט רוצה להתאושש מהאירובי שהייתי עושה


AXBXAXX ושבוע לאחר מכן BXAXBXX

A :

Chest : Bench press 5X3
Dumbbell 2X8

Triceps : Lying Triceps 3X8

Legs : Deadlift 1X5
Twins


B :

Back : Chin up 4X5-8 עם מישקל
Pendlay Row 3X5

Shoulders : Press 3X5
Removal 2X8]

Biceps : Underhand Chin up 3X5-8 עם מישקל

באפריל יכנס סקוואט ו PC ונוכל לעשות SS כמו שצריך ...

מה אתם אומרים על התוכנית ? :boxing: