סוג אימון
 

אז ככה אני שוקל 75 גובה 185 משהו כמו 11-12 אחוז שומן.
כמובן שאני במסה ולכן רציתי לשאול איזה סוג אימון עדיף בשבילי.ab,fbw או abc.
אני מתאמן כבר הרבה זמן אבל היו הפסקות בין לבין מה שכן אני לא מתאמן מתחיל.
אני רוצה לפתח מסת שריר בסופו של דבר.
וכמה אימונים בשבוע לעשות...


אשמח לקבל תשובות מפורטות והסברים לגבי כל תוכנית ויתרונותיה.

תודה מראש

אתה יכול לראות פה מספר תוכניות אימון שרשמתי לבחור אחר

http://israelbody.com/showthread.php?t=74877

המטרה היא 3 אימוני כוח בשבוע, 1-2 אימוני אירובי...

אני אשמח גם להרבה דברים,
במציאות, לכל תוכנית צריכים להיות אותם יתרונות,
אתה אמור להיות חזק יותר, אם תאכל נכון, תיהיה גם גדול יותר,
אם תעשה גם אירובי במידה נכונה, תוכל גם לעלות במסה, וגם לשמור על אחוז שומן סביר
(אם זה מעניין אותך או לא זה עניין שלך)
וזה יעזור לך להתאוששות ובכלל כושר לב ריאה זה דבר חשוב מאוד בלי קשר.