תמונה שלי מתאמן שנתיים בן 18 עוד חודש
 

איך??

http://up353.siz.co.il/img2/ymmym0yyizty.jpg

תספורת אש אחי

חחח ^
נראה ידיים טובות,חזה לא משהו..אין הרבה"בשר" ועובי.

חסר פסטרמה:) אבל יש אחלה בסיס תמשיך להתמיד תשקיע יותר ותעלה 5-6קילו ותעלה שוב תמונות בהצלחה.

תן לחזה בראש, יש עוד על מה לעבוד אבל בסך הכל בסיס טוב .

חזה בפיגור רציני אחרי הידיים שנראות מעולה

אני מתאמן מגיל 13(לא ידעתי מה אני עשיתי אבל הייתי בחדר כושר... הרבה!) והגעתי למטר שמונים.

אתה מוכן להרגע? ענו לך כבר על זה. משקולות לא פוגעות בגדילה! אני מתאמן מלא זמן והגעתי למטר 96.

הוכח מחקרית שרק תרגיל השראגס הכבד ,פוגע בגדילה ...במיוחד אם תעשה אותו בשיטת ה"סט המשולש"...כל השאר אין מה לדאוג

בסיס יפה עוד כמה קילו שריר טובים על האחוז שומן הזה ותיראה קטלני

מבנה טוב לגילך ידיים סבבה תעבוד חזה כבד ויהיה אחלה...סה"כ טוב תן מסה ארוכה תצבור עוד בשר