ייעוץ בנוגע תוכנית לחיטוב
 

משקל: 77.5
גובה: 1.71
גיל: 17
אני רוצה להתייעץ איתכם באיזו תוכנית לבחור לחיטוב.
התכנון הוא עד אמצע מאי בערך (4~ חודש פחות או יותר)
לקראת סוף החיטוב חודש וחצי בערך לפני הסוף אני מתכוון לעשות דל פחמימה או אפילו לפני.
בחיטוב הקודם שלי עשיתי את הלינארית וכרגע אני בהתלבטות אם לקחת תוכנית חיטוב מהפורטל או לעשות לינארית?
מה אתם אומרים?
המשקלים הם:
בנץ': 79 ק"ג
סקוואט: 105 ק"ג
מיליטרי: 55 ק"ג
דדליפט: 130 ק"ג
אני גם המון זמן כבר במאסה וצריך לתת איזה "זעזוע" לגוף כי אני כבר המון המון זמן במאזן חיובי ועדיין לא עולה.
בנוסף צברתי מאסה והשומן באיזור הבטן מתחיל לעצבן אותי, אני מקווה הפעם לראות תוצאות בחיטוב הזה (ולא כמו שהיה בקודם כי אז בכלל לא היה עליי גרם של מאסה)


תודה.

לינארית בחיטוב? תעשה 3x5 בתרגילים המורכבים 10% פחות. נגיד אתה עושה 79 בבנץ אז בחיטוב תוריד ל 69 אותו דבר לגבי כל התרגילים. חבל אבל אחי לא עדיף שתעשה מאסה עד אפריל ואז תעשה חיטוב?

אני כרגע ב ab עם שילוב של מורכבים, זאת אומרת תרגילים מורכבים + מבודדים אם נקרא לזה ככה.
השאלה אם אני ממשיך באותה מתכונת וממשיך עם ה ab 3 פעמים בשבוע ומשלב אירובי\ עושה לינארית(מה שאומר שיהיו רק מורכבים) \ לוקח תוכנית אימונים לחיטוב מהפורטל
ואני מעדיף להתחיל את החיטוב עוד החודש הזה או בסוף החודש הזה כדי שיהיה לי מספיק זמן.
בחיטוב הקודם עשיתי טעות והתחלתי מאוחר מדי ואני מפחד שזה יקרה שוב

דרך אגב עכשיו שאני חושב על זה עד לסוף יוני\תחילת יולי יש לפחות 5 חודשים.. זה יותר מדי זמן לחטב לא?

מישהו?

אין יותר מדי זמן לחטב... כשתגיע לחיטוב הרצוי שמור עליו עד למסה הבאה...

כן אבל השאלה היא האם לגדול עוד טיפה(תקופה של חודש) ואז לעשות את החיטוב

ואם אפשר חוות דעת על תוכנית לחיטוב