תוכנית אימונים לגדילה במסה ab או abc? מה עדיף?
 

מה באמת עדיף מבין 2 החלוקות הללו לגדילה במסה ? ומה הסיבה?
אני מתאמן כבר שנה ודי "נתקעתי" בזמן האחרון אני מתאמן abc ויוצא לי 4-5 פעמים בשבוע..
נתקלתי בכמה תשובות שחלוקה לab עדיפה לעלייה במסה השאלה שלי אם זה נכון? ואם כן אז למה?

זה תלוי בהרבה מרכיבים..
אם תוכל לפרט משקלי עבודה,תכנית אימון ובכמה מילים את התזונה שלך זה יהיה הרבה יותר קל לענות לך

do ss or any other plan the involves
1-2 time a weeks squat
1-2 time a weeks deadlift
1-2 time a weeks bench press
1-2 time a weeks standing military press
1-2 time a weeks pull ups
1-2 time a weeks bent over rows
1-2 time a weeks deeps
on ur abdominal u can do 3*10 straight arms toes to bar / knees to elbows
and u can 3 sets every to biceps

don't pass the 8-10 reps in anything

for example :

A
3*5 squat
3*5 bench
5 sets pull ups
biceps curls 3*12
laying triceps 3*12
knees to towes 3*10

B

3*5 squat
standing millitary press / deeps 3*5-8
deadlift 1*5
3*8 pull ups / power cleans 3*5