שאלה בקשר לתוכנית..
 

טוב אני בן 16 וחצי מתאמן 11 חודשים
בחודש וחצי האחרון הייתי מתאמן בתוכנית Abcd מס2 מהאתר..
אחלה תוצאות גם התחלתי בתזונה נכונה ועליתי 2-3 קילו והכול בחודש וחצי של אימונים...=))
הייתה לי בעיה של כסף השבוע כי נגמר לי המנוי... :\
-סתם בראש שאני מפסיק אני חושב יותר מדיי שזה יורד... חח
אז התחלתי להתאמן בבית שכיבות סמיכה מתח קצת רק להרגיש בסדר עם עצמי..
עכשיו אני חוזר יום ראשון להתאמן אז מה אתם אומרים להחליף לתוכנית Abcd מס1 שבאתר.. (אני רוצה לנסות אותה גם נראת לי מעניינת) או להישאר באותה תוכנית שהתאמנתי עד עכשיו לעוד חודש+- עד שאני ירגיש שאני תריך גירוי עוד פעם לשרירים..?
שיניתי את אימון הרגליים שתוכנית שלי וזה גם בשיפור עכשיו גדלה קצת הרגל..
אני רוצה להוסיף לתוכנית Abcd מס 2 מהאתר גם רגליים כי אין שם..
נראה לי שאני ימשיך עם מה שעשיתי עד עכשיו:
לחיצת רגליים בישיבה במכשיר 4x8
פשיטה3x8
כפיפה 4x8
הרמת עקב 4x8

בטן אני עושה פעמיים בשבוע וגם יעשה בתוכנית הבאה שאני יעבור אליה..

קישור לתוכניות מהאתר..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1

מישהו מוכן לעזור...

תרד מ Abcd ותעבור ל Ab

למה לא לעבור לתוכנית שאמרתי Abcd...??
דווקא הולך לי מצוין עם Abcd
ומה אתה אומר על התוכניות Ab מהאתר..?

תקרא את הנעוצים שיש בפורום אימונים ותבין

תישאר עם מה שאתה גודל איתו ובקשר לאימון רגליים תכניס איזה סקוואט או דדליפט

אני לא מתאמן דד ליפט וסקוואט בגלל שאני עדיין מפחד בגיל הזה מפציעות..
תודה אחי

אין סיבה שלא תעשה את התרגילים האלו גם בגיל שלך..

עם טכניקה נכונה+ משקל נורמלי לא אמורה להיות שום בעיה אבל בסוף זו החלטה שלך:)