שינוי תוכנית
 

אני במסה ויש לי תוכנית אימונים ab כבר חודשיים וחצי ככה ואני מרוצה ממנה ממש ואוהב אותה מאז שהתחלתי עשיתי שבועיים fbw ואז עברתי למה שיש לי סך הכל אני 3 חודשים בחד"כ
אני יכול להשאר עם אותה תוכנית או שחיב להחליף תוכנית כבר?
כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית ?
ואם יש אפשרות רק לעשות קצת שינויים בחלק מהתרגילים ולא לשנות את כל התכנית ?

צריך בערך כול חודשיים להחליף
כדי לשנות במיוחד אם אתה מתחיל...
זה יבא הרבה יותר אפקט!