הרזיה- הפיכת השומן לשריר
 

אני בן 17
1.74
73 ק''ג

יש לי עוד חודש טיול שנתי באילת(יהיה ים), ואני לא מרגיש בנוח עם הגוף שלי, בעיקר כשאני מתכופף. יש לי(ככה לפחות אני מרגיש) הרבה שומן בגוף, ואני רוצה קוביות, בנוסף- אני מרגיש שלא רואים את העבודה שלי בחזה, ואין לי את ''הקווים'' שם.
האם תזונה נכונה, וריצה כל יום של חצי שעה, והרבה כפיפות בטן- יהפכו את הבטן שלי ליותר שרירית תוך חודש.
אני כבר 3 חודשים בחדר כושר, עובד על כל הגוף- אני חושב קוראים לתוכנית AB.
אשמח לעזרה!!
תמונות:

בישיבה[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#msg:-1000:401712248:p=id=401712248&fid=-1000&prev=0&next=401712071&absindex=0&max=4029&o=1 &q=&__tick=1327155012598[/IMG]

בעמידה
[IMG]view-source:http://newmail.walla.co.il/ts.cgi#msg:-1000:401712071:p=id=401712071&fid=-1000&prev=401712248&next=401711439&absindex=1&max= 4029&o=1&q=&__tick=1327155291019[/IMG]

תעזרו לי.
איך אני יהפוך את הכתובות לתמונות עצמם??

תמונות:
בישיבה
http://www.siz.co.il/view/9597725956.JPG.htm
בעמידה
http://www.siz.co.il/view/8210297543.JPG.htm

אחי אי אפשר להפוך שומן לשריר זה שטות גמורה, אתה יכול לקחת תקופת מסה ולעלות בשריר וכמובן גם בשומן כי אין מה לעשות, שעולים בשריר עולים גם בשומן, ו2-3 חודשים לפני הקיץ לחטב .
כדי שהריבועים יהיו בולטים אתה חייב לרדת באחוזי שומן ולא רק לעשות כפיפות בטן אלא גם הרבה פעילות אירובית ותזונה נכונה (מאזן קלורי שלילי), מכיוון שכפיפות בטן בלי דיאטה לא יורידו לך את הכרס הקטנטנה, בהצלחה גבר .

אם אתה רוצה להראות חטוב יותר תקרא את המדריך לחיטוב
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

אני ממליץ לך לעשות מסה במשך תקופה ארוכה כי כמעט ואין עלייך מסה, ובחיטוב שאחרי אתה תראה הרבה יותר טוב ...