ישראלבודי - לא מצליח לבנות תפריט מסודר חסר לי כמה קלוריות כל פעם במקום אחר

גיל 28
מישקל 106
גובה 192

תפריט הקלוריות שלי בכללי 2650 שזה RMR נטרלי

אימון משקלות משך שעה 200 קלוריות בערך סתם לדוגמא+ חצי שעה אירובי יוצא בערך 300 קלוריות הכל יחד יוצא בסביבות 500 קלוריות גירעון.

סיכום כללי יצא לי :

חלבון 212 גרם מתוכם קלוריות 848
שומן 84.4 גרם מתוכם קלוריות 763
פחמימות 259 גרם מתוכם קלוריות 1039

הקטע שאני בא לעשות תפריט נגיד מתוך האתר הזה וכל פעם זה לא מצליח לי להגיע למה שאני צריך כל פעם חסר משהו אחר .אם משהו יכל לבנות לעזור לתת לי כיון
http://www.goleango.com/