לחיצת רגליים!!
 

שלום לכולם,
במסגרת אימון הרגליים שלי אני מכניס את התרגיל לחיצת רגליים במכונה (Leg Press)
שעליה מעמיסים פלטות ודוחקים.
פעם ניגש אליי אדם שהסביר לי שאני לא מבצע נכון את הלחיצה, ושאני מעמיס על הברכיים שלי יותר מדי משקל.. הוא הראה לי דרך אחרת לעשות את התרגיל: לשים את הרגליים כמה שיותר בצדדים (ליצור פיסוק רחב עם הרגליים) ואז לדחוק.. משום מה הרגשתי שהתרגיל יותר קל פתאום, למרות שהייתי אמור להרגיש ההפך..

בדר"כ אני דוחק בצורה הזאת:
http://www.consumersuggest.org/wp-co.../LegPress1.jpg


מישהו יכול להסביר לי איך בדיוק לעשות את התרגיל נכון אחד לאחד??

לוקחים מוט , שמים על הגב ועושים סקוואט. זאת הדרך הכי נכונה

ו...? מה זה קשור לנושא המדובר? מי אמר שאני לא מבצע סקוואט?
אני מדבר על תרגיל לחיצת רגליים!!

אם אתה עושה סקוואט אין לך מה לעשות לג פרס

גיי* פרס

בדיוק אם אתה עושה סקוואטים כבדים אין לך מה לעשות לג פרס זה סתם לא אפקטיבי ומתכון לפציעות