ישראלבודי - כל כמה זמן להחליף תכנית אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כל כמה זמן להחליף תכנית אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=74671)

aviv1235

17-01-12 16:47

כל כמה זמן להחליף תכנית אימון

אני כרגע עושה תכנית ab שלוש פעמים בשבוע .יצא לנו לדבר כל החברים בבצפר וחלק אמרו שהם עושים abc ושכל יום הם עובדים על שריר אחר (אנחנו בני 16 אם זה חשוב ) ורציתי לשאול מה עדיף ואחרי כמה זמן שאני עושה ab אני אמור להחליף לabc ואם זה לא לפי זמן איך זה עובד.
מתאמן כבר שנה וחצי.
קיצור מה עדיף abc או ab מה יותר עוזר למסה להתנפח ומה ההבדל ביניהם
תודה לעוזרים

itaymadddd

17-01-12 23:46

Ab העדפה למסה
abc העדפה למטרת חיטוב

החלפת תוכנית כל חודש

aviv123

18-01-12 15:08

מאיפה הטענה שצריך להחליף דווקא כל חודש ?

IGOR	18-01-12 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd (הודעה 1124700)

ab העדפה למסה
abc העדפה למטרת חיטוב

החלפת תוכנית כל חודש

למה? אם הוא יתקדם בab אז למה להחליף כל חודש?

plock88

18-01-12 17:14

אני חושב שab יהיה מתאים עד שתפסיק להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים.
ואז 5x5 או abc יהיה מתאים טוב להמשכו של המסה. אני חושב שברגע שקשה להתאושש כבר מהאימונים ויש צורך לעשות ריסט כמעט כל אימון זה יהי הזמן לגוון בתכנית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:01.