???
 

יצא לי היום החזרות בבנץ 545 אני יכול להוסיף משקל שבוע הבא או שעדיף לעשות אותו משקל?

תוסיף משקל, כנראה פשוט לא נחת מספיק

מנוחה דווקא הספיקה. היה קצת בעיה עם האוכל חוסר זמן וכל זה נראה עוד תגובות

אם אתה חושב שאתה יכול לעלות תוסיף קילו(אם יש לך משקל כזה בחדר כושר), בהנחה שהקפיצות הרגילות שלך הם 2.5
בכללי אני חושב בלי הנחות, 3x5 עולים, כל השאר נשארים.

מוזר שסט 3 סגרתי כמו שצריך אבל בשני 4 למרות שאם הייתי מנתק תתחת הייתי מצליח אבל חבל..

אני לא מעלה עד שאני סוגר 5-5-5, אבל זה תלוי בהרבה דברים,אם לא נחתי מספיק/ישנתי גרוע והיו כבר מקרים כאלו ואני סוגר משהו כמו 5-4-5 או משהו בסגנון כזה אז אני מעלה משקל אבל ממש בקטנה,לא כמו בקצב הרגיל שאני מעלה.
כמה משקל יש לך על המוט?

.115 שמע שבוע שעבר עשיתי 112 3*5 וסתם ניסיתי עוד סט של 115 והלך ממש קל. לפני חול סגרתי 120 אולי בבגלל זה הולך לי טוב. בכל מקרה כנראה אני יוסיף וזהו. אני פשוט יאכל טוב ויהיה בסדר.

גם אני הייתי עושה כמוך..תעלה משקל,לא יכול לקרות כלום

סבהה תודה