ישראלבודי - Abc בצורה הבאה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Abc בצורה הבאה (https://israelbody.com/showthread.php?t=74650)

oran	15-01-12 21:10

Abc בצורה הבאה

אהלן,

איך החלוקה הזאת של ה-abc? (יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע)

a-גב אחורית
b-רגליים כתפיים
c-חזה וקדמית
d-רגליים וגב?

בסדר הבא abxc
ובאימון האחרון בשבוע לעשות רגליים וגב-המטרה זאת לתת אימון נוסף בשבוע לשני השרירים הגדולים האלה.

itay301

16-01-12 09:12

הייתי הולך על
a גב ואחורית
b רגליים
c חזה ויד קדמית
dכתפיים ותאומים

אם אתה רוצה להתקדם טוב נראלי עדיף לעבוד אימון שלם רק על רגליים

shamen

16-01-12 09:21

אני הייתי ממליץ לך ללכת על התכנית כמו שאמרת בהתחלה אבל בסדר של 4 אימונים בשבוע abca. ואז את השבוע הבא את מתחיל בbcab. ככה כל שבוע יוצא לך פעמיים לעשות את אותו אימון שהתחלת איתו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:35.