גב
 

ניתפס לי כל פעם שאני עובד.. מה עושים

חימום..

למה בפיתוח גוף?!!?!
אם רק התחלת להתאמן הגב חייב להתפס כל אימון

חימום ומטיחות ליפני ואחרי אימון.+וולטרן יכול לעזור .

אם כבר מדברים על חימום, מה זאת אומרת?
איך אתם מתחממים?
אם למשל אימון גב ויש פולי עליון, הולכים לפולי ועושים עם משקל קל יותר סט חימום ואז מתחילים לעבוד?
או לחלופין- מתח?

פעם הבאה בפורום אימונים אחי.

חימום אממ תעשה לפני כל אימון מכשיר אירובי כלשהו, ריצה קלה, אופנייים, או משהו בערך 5-10 דקות.
תעשה מתיחות לכל השרירים שאתה עובד איתם לפני האימון.

והכי חשוב בתרגילים שאתה עושה לפני כל תרגיל תעשה סט אחד חימום שזה אומר 12-15 חזרות עם משקל של 70% בערך ממשקל העבודה שלך.
להרבה מתאמנים זה נשמע דבר מיותר אבל אין לך מושג כמה הדבר הזה יכול למנוע פציעות, ואתה מדבר עם בנאדם שלמד את זה על בשרו, אני זלזלתי בזה והנה מצאתי את עצמי עם דלקת בכתפיים מושבט 4 חודש מאימונים...

ודרך אגב אם שריר כלשהו נתפס זה דווקא טוב זה אומר שעבדת עליו כמו שצריך.

בהצלחה...