בעיה עם מספר הימים שאפשר להתאמן בשבוע, איזו תוכנית לעשות?
 

אני יכול להתאמן רק בראשון, רביעי ושבת.

אני לומד בפנימיה, ויוצאים בה לסופ"ש בבית פעם בשבועיים. ז"א שבוע נשארים, שבוע אחרי זה יוצאים סופ"ש.

בשבוע שנשארים החד"כ פתוח בראשון, רביעי ושבת, ושבוע שיוצאים החד"כ פתוח בראשון ורביעי.

המאמן לא מרשה בשום פנים ואופן לעשות סקוואט ודדליפט, לא משנה מה ניסיתי לא הצלחתי לשכנע אותו.
אני יכול לעשות פרס ובנץ' בלי בעיה.
יש פה דאמבלים עד 30 ק"ג, מוטות ופלטות, ספות וגם ראק.


הבעיה זה שיוצא ככה שבתקופה של שבועיים יוצא לי להתאמן 5 פעמים, ומתוכם 2 אימונים יום אחרי יום.


איזו תוכנית לעשות במצב כזה? חשבתי על כמה אפשרויות...
חשבתי על להתאמן fbw פעמיים בשבוע בראשון ורביעי, ולעשות אימון משקל גוף ביום שישי

חשבתי גם על חלוקה לפלג גוף עליון ותחתון, אבל זה בעיה כשאי אפשר לעשות סקוואט, דדליפט, ואפילו מכונה ללג פרס אין.


מה לעשות?