ישראלבודי - קניתי champion mass 2 ורציתי לדעת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קניתי champion mass 2 ורציתי לדעת (https://israelbody.com/showthread.php?t=74617)

ac1240

12-01-12 23:39

קניתי champion mass 2 ורציתי לדעת

כמה אני אמור להתאמן בשביל שהעלייה במאסה לא תגיע למצב שאני משמין והעלייה לא תגיע לשרירים?

shamen

12-01-12 23:45

השאלה שלך לא כלכך מובנת(לפחות החלק השני שלה), אבל כדי לא להשמין אתה צריך לבדוק כמה קלוריות אתה מוציא ביום ולהוסיף כ500 . אתה צריך לצרוך לפחות 2 גרם חלבון על כל ק"ג שאתה שוקל (80 קילו=160 גרם חלבון), וכמובן שהתפריט שלך צריך להיות בנוי ממאכלים בריאים ולא ג'אנק.

יועץ לתוספי תזונה

13-01-12 16:56

לכל עלייה במאסת השרירים יתלווה עלייה מסויימת של שומן.זה תלוי בין אדם לאדם ולמשתנים נוספים כמו אפקטיביות האימונים,מנוחה ותזונה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55.