מתח
 

אני לא יודע אם זה קשור לכאן או לא אבל אשמח לתשובה.. :)

מה ההבדל בין מתח שהידיים מופנות אלייך לבין שהידיים מופנות כלפי חוץ?
ומה ההבדל בין מרחק ידיים גדול למרחק ידיים קטן?

יד מופנת אלייך = מתח בסופיניצה = יותר מוערבות של היד קידמית

and more range in all the movement
therefor you should do that way and its easy add weight on you

עדיף לעשות עם משקל עליי או בלי ויותר חזרות?

סתם עברתי על הספר של הstarting strengh וכדי לגדול עדיף לעשות עם משקל עלייך
למרות שהשאלה שלך יותר תלויה במטרות שלך זה כמו כל מכשיר אחר בחדר כושר לגדול -להוסיף משקל פחות חזרות