|
אימון תוך כדי כיווץ שרירים
שלום
מה עדיף להתאמן על שריר מסויים שהוא עדיין מכווץ/תפוס אחרי יום מנוחה או לוותר על האימון של השריר הספציפי? תודה. |
שאלה קלה יחסית לא?
|
לדעתי אין בעיה להתאמן על שריר תפוס, מה גם שהוא משתחרר כשהוא חם אז כדאי לעשות חימום טוב ולראות איך הגוף מגיב
|
מה אתה בסדר? אם אתה מתאמן על שריר תפוס זה אומר שהשריר עדיין לא התאושש
|
ציטוט:
|
נושא מעניין
צריך מישהו מנוסה שיעזור כאן לא דעות פשוטות כי שמעתי על שני הצדדים במקרה הזה ועדיין לא ברור לי אם עדיף או לא להתאמן |
אם אתה מתאמן חדש ואתה עושה fbw כלומר מתאמן על כל הגוף בכל אימון או שאתה עושה ab, הגיוני מאוד שתגיע לאימון הבא עם שריר תפוס, אני חושב שזה טבעי ואין בעיה עם זה גם אני הרגשתי ככה הרבה פעמים. הכוונה היא לא לכיווצי שרירים, קרע, דלקת או כל דבר אחר שמצריך מנוחה וטיפול כמובן, אלא רק במקרה של שריר שתפוס.
|
זה נקרא DOMS (לא שריר תפוס)
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed...uscle_soreness בכל מקרה אחרי אימון אתה קורע סיבים קטנים בשריר שנקראים סרקומרים אם ישנת ואכלת כמו שצריך השריר יבנה את הסרקומרים האלו בצורה יותר עבה וחזקה - היפרטרופיה. ככה שבעיקרון אם יש לך דומס אבל ישנת ואכלת כמו שצריך- כלומר התאוששת מהאימון הקודם אין בעיה לעבוד למרות הכאב. |
אז מה הכוונה ל sore masucle?
|
Sore Muscle
זה כאשר כואבים השרירים לאחר אימון כתוצאה מקריעת הסיבים בשריר. זה טבעי וזה אומר שאתה עובד טוב על השריר, אין שום סיבה לא להתאמן על אותו שריר בגלל כאבים אלו בדומה למה שנדב הסביר. הנה הסבר מעולה לתופעה. http://www.webmd.com/fitness-exercis...eep-exercising |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ