|
שאלה בנוגע לסיבולת שריר
אהלן. הדופק הממוצע שלי במנוחה הוא 43, וזאת למרות שלא עשיתי ספורט כבר הרבה מאוד זמן. בפעם האחרונה שיצאתי לרוץ הרגליים שלי פשוט גמרו אותי, והשרירים ברגליים לא סחבו 2 ק"מ. יש לציין שאין לי שום בעיות בריאותיות כלשהן.
האם זה אומר שיש איזה סוג של פער בין הסיבולת לב ריאה שלי לסיבולת של שרירי הרגליים? ואם כן, פשוט לצאת לרוץ ולשפר את זה, או שיש איזה סוג של תרגיל אנאירובי שיכול לעזור לי בעניין? ועכשיו לנושא אחר, האם מישהו יכול לתת לי תרגילים לשיפור סיבולת שרירי פלג הגוף העליון? אני מאוד אשמח. תודה! |
לסיבולת שרירי פלג גוף עליון תעשה מקבילים מתח שכיבות סמיכה וכאלה בסטים של מקסימום במידה וקשה לך לעשות הרבה תתאמן על זה..
ולדעתי הכי טוב שפשוט תתחיל לרוץ ולאט לאט הסיבולת של שרירי הרגליים תשתפר כבר.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ