ישראלבודי - זמני צבירת מאסה וחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - זמני צבירת מאסה וחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=74517)

Touro_CDO

02-01-12 10:41

זמני צבירת מאסה וחיטוב

בוקר טוב,
אני מתאמן מתחיל ורציתי לשאול כמה קילו של שריר אני יכול לצבור ב3-4 חודשים של 3-4 אימוני משקולות בשבוע ו3 אימוני קפוארה עם ארוחות מכובדות ומאזן קלורי חיובי..
וכמה זמן לוקח חיטוב בדר"כ?
אני תכננתי ב3 4 חודשים הקרובים להביא במסה ולעשות חיטוב, יש לי דד ליין עד סוף יולי להיות מחוטב יחסית..
מה אתם אומרים?
תודה!

אני כמובן לא מדבר על רמה של באדיבילדר, אבל רק שיראו שיש ידיים, גב רחב קצת, חזה..

בן_18

02-01-12 10:52

ייקח לך בין 3-5 חודשים של מאסה כדי להפוך לסנורלקס
ובין 2-3 חודשים כדי להתחטב כמו סופר סאיין

Touro_CDO

02-01-12 16:54

אני מקווה שאתה לא ציני, חחח..

עוד תגובות בבקשה

haim15

04-01-12 03:10

הכל תלוי בך...

נאור7

13-01-12 23:13

זה עניין גנטי, וגם תלוי באוכל ובעצימות האימון ...
אנחנו לא יכולים להבטיח לך שתוך 3 חודשים תעלה 10 קילו במסת שריר

IGOR	14-01-12 13:08

אם תעלה קילו שריר בחודש זה יהיה מעולה..

shamen

14-01-12 13:19

עם אימונים טובים ותזונה נכונה אתה יכול לעלות בסביבות קילו שריר לחודש. כמובן שזה תלוי בגנטיקה וכך גם החיטוב. תשקיע אם אתב רוצה להגיע לקיץ מחוטב תתחיל בסביבות אפריל חיטוב ותשתדל לעלות במסה כמה שיותר נקי בלי יותר מדי שומן(כדי להקל על החיטוב )

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:52.