ישראלבודי - שאלה הקשתת גב בבנץ' פרס

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה הקשתת גב בבנץ' פרס (https://israelbody.com/showthread.php?t=74512)

BodyBen

31-12-11 20:55

שאלה הקשתת גב בבנץ' פרס

שלום
נכנסתי סתם לאת עם תרגילים
ורשום שם שצריך להימנע מהקשתת הגב בבנץ' פרס
לא הבנתי, אני לא צריך להקשית את הגב כל הזמן?
שהחזה יהיה כמה שיותר גבוה?
או שצריך להימנע
תודה

Touro_CDO

01-01-12 00:15

צריך לשכב ולא להרים את הגב, לא לעשות הקשתה.. שהגב כל הזמן יגע בספסל

BodyBen

01-01-12 00:34

אתה בטוח?

SmokingSnake

01-01-12 00:53

המנח האנטומי התקין שלנו זה קשת בחוליות מותניות, מן הסתם צריך שתהיה קשת, אתה יכול גם להקשית את הגב כדי להיות יותר מכווץ, רק אל תרים ישבן מהספסל בתרגיל ואל תגזים ותגיע למצב שכואב לך מהמתיחה בגב

דימון

01-01-12 12:48

קשת ללא הרמת הישבן זה הצורה הנכונה לעשות לחיצת חזה בספסל.
יש מספיק מאמרים , וסרטונים ביו טיוב גם (מארק ריפטו) שמסבירים את זה.

נדב33

01-01-12 13:24

קשת קטנה בגב-תחת צמוד לספסל- רגליים חזקות ברצפה- ולדאוג שהמוט ייגע בחזה

IGOR	01-01-12 13:59

סתם שאלה. אני רואה במכון המון אנשים שמרימים תתחת גם ב 2 החזרות האחרונות כשממש קשה להם וזה דווקא עוזר לתת פוש אחרון אז מה זה אומר שהחזה עובד פחות? או שפשוט אפשר לגרום נזק לגב?

טייני

01-01-12 15:59

כשאתה מרים תחת אתה מערב בתרגיל עוד מאסת שרירים באופן מלא (כל הגוף התחתון), ומוריד מהאפקטיביות של העבודה בבנצ' פרס (גב, חזה, ידיים, כתפיים).

ניר123

01-01-12 22:22

כל עוד התחת על הספספל אני חושב שצריך להקשית כמה שיותר. בעיקר מהסיבה שאין לחץ על עמוד השדרה, אז אין סיבה שלא. ככה המייצבים עובדים חזק יותר.. לאימון כוח כמובן..
prove me wrong.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:02.