מאסל אפ , חימום לפני האימון גב
 

6 סטים של 12 חזרות בתור חימום לפני הטבעות
זה שוחק רצח אבל מחמם תגוף כמו שצריך.

http://www.youtube.com/watch?v=6kM6xEEqFPc

גבר, אתה מבזה את הכלוב.

לא מבזה שום כלוב
והאמת היא שגם למרות שאני עובד רגליים משקל גוף כבר חודשיים ומשהו
ירדתי בכוח אבל הצלחתי 5 חזרות עם 160 לדיפ
שאני בטוח שיש פה הרבה שלא מצליחים

בלי קשר המשקל עבודה זה לא מה שמעניין אותי
אותי מעניין מה אני רואה כשאני מסתכל במראה

כשאתה הולך בים זה לא משנה אם אתה עושה סקואט של 200 או 100
זה משנה אם זה נראה גדול יפה חטוב מעוצב יותר .

בלי קשר אני מרים משקלים מכובדים לאחד שלא עובד כוח בכל התרגילים
כמובן שלא שובר שיאים מטורפים כמו מי שעובד רק עם כוח

אבל אני בטוח שמהרבה פה שעובדים ss ומשקיעים רק על כוח אני מרים הרבה הרבה יותר

ידוע שמה שקובע זה הים אחי
במיוחד שעכשיו מבול בחוץ
תמשיך לתת דגש על רחב-חרטטי גבר.

אתה לא עושה נכון
אתה "מרמה" עם יד ימין כל חזרה מחדש ועולה עם חצי צד במקום למשוך עם כל הגוף למעלה.

חדש יכול להביס את אומגה שנרון מבלי להתמזג עם אף אחד או ליצור פצצת נשמה!

חחחחחחחחחחח

תנסה להעלות עם שתי הידיים...אם אתה לא מצליח תן דחיפה יותר חזקה עם הרגליים

אחי עם סקוואט לא הולכים לים.