ישראלבודי - [עזרה] העלאת מסה ופיתוח שרירים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - [עזרה] העלאת מסה ופיתוח שרירים (https://israelbody.com/showthread.php?t=74485)

r00t	29-12-11 01:15

[עזרה] העלאת מסה ופיתוח שרירים

שלום לכל הגולשים!

אני צריך עזרה בקשר להעלאת משקל(מסה) ופיתוח השרירים בגוף, בעקרון ידים חזה ובטן.

המשקל שלי : 58
הגובה שלי : 1.72
התוספות שלי : 3קילו Real Gains Universal
מטרת אימון : מסה + פיתוח גוף

יש לי :
• מוט דלת
• מוט קטן(לאימון יד אחת) שניתן להרכיב עליו משקולות (יש לי 4 משקולות, כל אחת 2.5ק"ג)

פליז, אני צריך עזרה דחוף

JaSoN.B

29-12-11 02:02

שו האדה מוט דלת???

r00t	29-12-11 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JaSoN.B (הודעה 1123042)

שו האדה מוט דלת???

מוט על הדלת > sporta.co.il/he/sports/30/goods/154

r00t	31-12-11 11:50

מישהו? עזרה...

JaSoN.B

02-01-12 07:00

איפה אנחנו אמורים בדיוק לעזור לך?
איפה התפריט? איפה התוכנית אימונים?

לבנתיים כל מה שאני יכול להגיד לך זה תאכל הרבה ותתאמן חזק...

נדב33

02-01-12 13:53

לא תגיע רחוק מידי באמצעות מה שכתבת בחור...
ואל תשכח את הרגליים והגב שהם השרירים הכי גדולים אצלנו...
אתה לא רוצה להראות כמו ליצן אני מניח...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:22.