סקוואטים בתכנית פיצולים
 

אני עכשיו בונה לעצמי תכנית ורציתי עזרה לאיך ייראה אימון רגליים.
אפשר לעשות חוץ מ3 סטים של סקוואט רגיל גם פרונט סקוואט באותו אימון?
אם כן כמה סטים ? אני עושה גם מכרעיים באותו אימון אם זה חשוב
את התוכנית אני יעלה עוד מעט לביקורת כללית

yes
or
do one
squat lunch
one deadlift front

זה אפשרי לעשות כזה אימון לרגליים:?? אם לא מה לשפר
סקוואט 3*6 לואו בר
פרונט סקוואט 5*2
מכרעיים 5*3
פשיטת ברכיים במכונה 5*3

yes y not?
in abc u sometimes have
deadlift
front
leg curls / leg pres

or back squat
good morning
leg ext*