האם כדי להשתמש בתוספים?
 

אני בן 15
גובה : 167
משקל : 52
באיזה תוספים מומלץ להשתמש על מנת לעלות במסה

תשתמש בדלק דראגון 95 נטול עופרת

עכשיו ברצינות תפסיק להתעסק בקקה ותתאמן חזק ותאכל כמו שצריך לא צריך שום דבר

אם אתה מתקשה לסגור את הערכים הסופיים אז אתה יכול להשתמש בגיינר.
אבל עזוב אותך תוספים וכאלה,תאכל כמו שצריך והאימונים שלך יהיו בהתאם ואתה תראה עלייה במסה

טוב תודה על העזרה

אומגה 3 לא יזיק
קראיטין

חלבון אחרי אימון לגוון בתפריט וגם אם לא בא לך לדחוף כל היום טונה קוטג ואין לך זמן אז זה עוד אפשרות

גם מולטי ויטמין יעזור ומגנזיום ואבץ שילוב שעזור להתאוששות וויטמיןc

מולטי השאלה אם הוא לא אוכל מספיק ירקות
מגנזיום ואבץ לפני השינה?
וויטמין c לא חסר מאכלים כמו צירוס או קראנצים על הבוקר עם חלב טעים ובריא עם חצי סקוף חלבון ילך טוב

כן מולטי זה אם הוא לא אוכל מספיק
וכן המגנזיום והאבץ זה לפני השינה
ולגבי הc אני יודע שההמלצה היא גרן אחד ליום וכמה כבר יש בדגני בוקר?

הכל טלוי אם אתה לא מצליח לאכל כמו שצריך האמת
מגנזיום וכל זה אני בספק כמה הוא יעיל

יש מגוון תוספי מזון באתר שהמתאימים לעלייה המאסה.
החל מאבקות חלבון ועד לגיינרים(אבקות לעלייה במאסה) וכמובן במוצרי אנרגיה,קריאטין,ויטמינים,אומגה 3 וכד'.

איך אני יודע אם אני צריך ויטמינים וכאלה?

או שתעשה בדיקות דם ! או שפשוט תראה כמה ירקות אתה אוכל ביום יום ויש לך מחשבוני תזונה שמראים כמה ויטמינים יש במאכלים למשל כך את המחשבון הזה הוא מעולה :
http://www.netogreen.co.il/Calculato...-Calories.aspx

תודה גבר