שאלה עבור שלב שני בפלאנצ' (שכיבות סמיכה באוויר)
 

אני מתאמן על פלאנצ' בבית , ואני לומד דרך הסרטון הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec

יש 4 שלבים בשביל להגיע לפלאנצ' מלא , אני כרגע בשלב הראשון שעושים שכיבות סמיכה
רגיל עם הידיים ליד המותניים .

השאלה שלי , אחרי כמה זמן או שכיבות סמיכה שאני מצליח לעשות , לעבור לשלב 2 ?
שלב 2 - זה שלב שבו עושים שכיבות סמיכה עם תמיכה של הקיר .

תודה רבה.

זה מטורף דרך המחשב אתה לא תצליח ....

מה דרך המחשב אני לא יצליח ?
אני מתאמן על זה דרך הסרטון , יש כמה שלבים שמתאמנים עליהם לפני הפלאנצ' ולכן אני
פונה לפורום .