כמה מאזן קלורי שלילי אני יכול להיות
 

רציתי לדעת מהו המאזן קלורי השלילי שאני יכול להיות בו.
לפי מחשבונים למינהם ביום רגיל אני שורף 2600 קלוריות,ובאימון בערך של לפחות חצי שעה בסקי בערך 300-350 קלוריות לפי המכשיר עצמו ואימון של 50 דקות משקולות,בערך הערכה גסה 2900.
אני כבר במשך 5 ימים שומר על בממוצע של 1500 ביום. כך שאני מאזן קלורי של מעל 1000.
תודה מראש.

תמשיך באותה נקודה ותבדוק כל חודש מה קורה אם אתה נתקע תוסיף יותר אירובי

מה הכוונה ב "יכול להיות" ? זה הכול עיניין של הרגשה אישית , אם אתה מרגיש חלש באימונים תאכל יותר ותהיה במאזן קלורי שלילי יותר קטן.

כבר הסתדרתי פשוט רציתי להיות במאזן קלורי שלילי בלי לפגוע במסת השריר הקיימת שזה משקל גוף ללא שומן כפול 69 תודה .

שתגיע לשלבי חיטוב ארוך אז אתה תיפגע גם אם לא תירצה. שאתה ממש מחוטב בעיקרון 3-4 חודשים ראשונים אפשר לשמור טוב על מסת שריר ובתנאי שאתה יורד לאט לאט בקשב של למשל 700 גרם עד 1.200

אוקי,תודה רבה.
שבת שלום לכולם.