|
שינוי. תרגילים בתוכנית הלינארית
יש לי שאלה האם אני יכול בתוכנית הנ״ל למשל לעשות באימון הראשון 5 סטים של מתח עם משקל בפירמידה שכל שבוע אני מעלה משקל עליי ב2.5 וביום חמישי שזה האימון האחרון בשבוע לעשות את התרגיל חתירה גם 5 סטים 5 חזרות ובסט האחרון 3 וכל שבוע שובר שיא ומעלה משקל ב2.5 ?
לחיצת כתפיים גם עושים ריסט שרק בשבוע 5 שוברים שיאים או שאפשר ריסט יותר קטן למשל ששוברים שיא אחרי 4 או. 3 שבועות כי יש את התרגיל הזה רק פעם אחת בשבוע מה אתה אומרים? תודה רבה לעונים |
זה אפשרי אבל במתח עדיף אם כבר 3 סטים זה מספיק לפעמים יהיה לך בקושי כוח אחרי התרגילים הגדולים אז תוכל לעשות מתח בימי ראשון עם הוספת משקל כל שבוע וחתירה בימי חמישי
גם עם הוספת משקל כל שבוע |
ומה לגבי השאלה השנייה שלי על הלחיצות כתפיים
|
כן תעשה ריסט יחסית גדול למרות שאתה מתקדם עם התרגיל הזה רק פעם בשבוע
ככה שתוכל לשבור שיאים בערך בשבוע ה5 במקום לקחת סיכון ואז להתקע מוקדם מדי וגם אל תשכח שזה רק 4 סטים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ