עזרה בבחירת תוספים לתקופת חיטוב
 

אחרי עליה של 11 ק"ג (כרגע 83) גובה 176 החלטתי לחטב.
איזה תוספים אתם ממליצים לקחת?(איזה סוג/חברה של חלבון, מולטי ויטמין? קריאטין? קפאין? jack? )

תודה רבה חברים

שכחתי לציין שאני כרגע 16-17 א"ש בערך ומעוניין לרדת לאיזור ה 12

עזרה מישהו?

קריאטין לשמור על כח כמובן בסוף אתה מפסיק איתו לקראת סוף חיטוב תעשה חודש חודש איתו

hmb אני אישיתי לוקח 2 ביום בלי אימון
ו2 לפני ואחרי אימון
כמובן אבקת חלבון נקי

אם בא לך קזאין אבל עדיף נראה לי אוכל גם שלא תיהיה רעב וגם עדיף גבינה הרבה סידן ודברים שאין בקזאין ככה שאפשר פעם ככה פעם ככה

אומגה 3 נגד לדקות ועוד הרבה דברים

אם אתה לא אוכל ירקות אבל מומלץ בזמן חיטוב צריך הרבה מינרלים וסיביים
ואם אתה ממש עדיף בא לאימון שתה קפה שחור חזק לפני אימון או יש את התופסים שאתה מכיר 1.mr זאק 3 שיתנו לך מרץ קצת

וכמובן לרדתתתתתתת בהדרגה בפחמימות ומספיק חלבון ולאכל בתדירות נכונה בלי לחבר ארוחות

מולטיויטמין , אומגה 3 , אלו גם דברים שבכללי טוב לקחת גם במאסה , קפאין מרוכז.
לי יש נטייה לאגירת נוזלים לכן אני לא לוקח קריאטין כי זה משבש לי את כל הפרמטרים שלפיהם אני בודק את ההתקדמות לכן... , אבל ת'יכול להויסף גם קריאטין