ישראלבודי - מבקש ביקורת על תוכנית חדשה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מבקש ביקורת על תוכנית חדשה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=74196)

-DMD-

26-11-11 19:45

מבקש ביקורת על תוכנית חדשה.

היי חברה, אני מתאמן כשנה וחצי ועד עכשיו עבדתי בשיטת הab.
החלטתי לשנות. את התוכנית שלי למשהו מקצועח יותר וזה צה שקיבלתי.. אשמח לשמוע תגובות.
ראשן-חזה.
שני- גב.
שלישי- מנוחה.
רביעי- ידיים+בטן.
חמישי- מנוחה.
שישי- כתפיים+רגליים.
שבת- מנוחה.

אחרי אימוני הגב והחזנ בסביבות רבע שעה ריצה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:20.