|
בעיה | לא עולה במשקל בכפיפת מרפקים
שלום אני מתאמן חודשיים בערך, חודש בתוכנית ab. אני עובד בתרגיל שנקרא כפיפת מרפקים בכיסא כומר [ לא בטוח אם בכל מקום קוראים לזה ככה, שיושבים ושמים את הידיים על משענת כזאת ] עכשיו התחלתי במשקל של 6.25 בכל צד, ותוך חודש עליתי ל10 בכל צד. עבר כבר חודש מאז ואני עדיין תקוע ב10 בכל צד.. שאלתי את המדריך והוא אמר שלא עולים בזה מהר, והוא תקוע ב12 וחצי כבר שנה.. עכשיו לא נראלי כל כך הגיוני מה שהוא אמר.. מה אתם אומרים שכדאי לעשות ?
|
זה תרגיל מבודד ליד קדמית ובאמת לא עולים במשקלי עבודה בו בקצב מהיר.
לדעתי תגוון בתרגילים ליד קדמית תעשה עם מוט ישר בעמידה למשל פעם תעשה עם דאמבלים בעמידה פעם אחרת עם דאמבלים בכסא כומר אפשר בישיבה בשיפוע שזה גם נחמד |
גיוון בהחלט יכול לעזור.
בלי קשר זה תרגיל מבודד ולא עולים בו כמו סקוואט וכדומה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ