ab או fbw ?
 

אני מתאמן 3 חודשים ומגיע 3 פעמים בשבוע
מה כדאי לעשות כדי להגיע לתוצאות בטוחות ומהירות ab או fbw?

איך התאמנת עד כה, ואיך היו התוצאות?

ab 4 פעמים

הייתי חודש וחצי תוכנית כללית שכל אימון זה כל השרירים

ובחודש וחצי האחרונים שאני מתאמן אני עושה ab

תלוי עד כמה רציני את עובד רגליים והזמן מנוחה שלך בין חזרות.
וגם אם אתה עובד הרבה רגליים ומתאושש מהר לפעמים Fbw יותר טוב גם אם יוצא לעבוד 3 שעות (שייק אמצע אימון ומנוחה של רבע שעה עובדים מצויין להארכת אימונים)

אני לא עובד רגליים ואני נח גג דקה וחצי
איזה שייק התכוונת אחי לא הבנתי

אני יכול לשלב שבוע ab שבוע fbw??

למה לעזאזל אתה לא עובד על רגליים?

הוא מדבר על שייק חלבונים (+ פחמימות).

אני לא שום תועלת בצורת האימון הזו.
תחליט על התוכנית שיותר מתאימה לך ודבוק בה.