|
אחרי אימון אירובי
אחרי אימון אירובי בעצימות נמוכה יחסית [65 % דופק מרבי]
מה כדי לאכול אחרו ? 3-4 תמרים וזהו או לשלב גם חלבון ? או לא לאכול כלום מה אתם ממליצים ? |
כמובן לאכול!!!
חשוב לאכול גם פחממות מהירות וגם פחממות עיטיות ארוחה מושלמת זה אבקת חלבון עם תמרים(3-4) מיד לאחר הפעילות ופסטה/אורז מלא/שיבולת שועל/5-6 פורסות לחם מלא עם בשר/קוטג' כשעה לאחר האימון. לארוחה השנייה מומלץ להוסיף גם 2 כפות שמן זית/ 15-20 גרם אגודי מלך/דג אדום על מנת לקבל את השומן האיכותי המסייע בהתאוששות ומחזיר לגוף אנרגיה שאיבד. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ