Abc עזרה
 

אני רוצה להתחיל להתאמן 6 פעמיים בשבוע [מסה] ולחלק אתזה לabc
אני בן 16 גובה מטר 67 משקל 52 [רזה מאוד]
משהו יכול לעזור לי באיך לחלק אתזה תודה מראש !

תעשה abcxabc שריר גדול 15 סטים שריר קטן 10 סטים..חזרות תעשה 20 לשריר גדול ו8 לשריר קטן.

לא הבנתי

אם אתה רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע אולי עדיף לך לשקול abcd ואז תוכל להתמקד בקבוצות שרירים גדולות.
למשל לתת 4 תרגילים על כתפיים.
5-6 תרגילים על רגליים..
לדעתי זה מספיק אם שניים מתוך ארבע האימונים יחזרו על עצמם פעמיים באותו שבוע מאחר והאימון בחלקו הגדול עובד על אותו השריר.
תהיה מודע לזה שאתה צריך לאכול טוב ולישון טוב מאוד כדי להתאמן 6 פעמים בשבוע אחרת תגרום לגוף שלך רק להתחלש ולקטון.