שאלה|קריאטין פורמולות חדשות
 

אני מתאמן כבר שנה ומשהו ואין תוצאות ריציניות למרות הידע שצברתי והאוכל שהכנסתי על בסיס יום יומי
אני מתחיל לחשוב שהגוף שלי לא מתאושש ממה שאני עושה ,כי אני מרים משקלים כבדים יחסית למשקל
בכל מקרה
מה טוב למאסה שבאמת מסוגל להבטיח עלייה במשקל סוףסוף?מניסיון שלכם חברה מה מומלץ

פורמולות קריאטין למיניהם וכל מיני שטויות שמוכרים בחנויות לא באמת יתנו לך את מה שאתה מחפש.
תזונה מתאימה(חלבון,פחמימות,שומן,מספיק קלוריות ביום) ותוכנית אימונים מתאימה(ss/פיצולים בעומס מתאים) יעזרו לך לגדול.
עצה שלי : תקרא מאמרים בנושא תזונה במסה + מאמרים על תוכנית ss /תוכניות אחרות.
אם אתה רואה שאתה לא עולה בכלל במשקל סימן שאתה לא אוכל מספיק ושום קריאטין לא יעזור לך להתקדם כמו שאתה רוצה.

תזונה נטו אף פעם לא תיתן לך לממש את הפוטנציאל הגנטי שלך עד הסוף הסיבות הם:
1. מזון רגיל נספג פחות טוב מי אבקות משחשוב אחרי האימון זה דווקא מהירות הספיגה במיוחד אחרי האימון.
2. נכון שאת כל הרכיבים האחרכיים לבניית מסת שריר ניתן לקבל מי תזונה אבל אנחנו לא רובוטים! ולא נירא לי שתוכל במשך חודשים ארוכים לאכול קופסת טונה אחרי האימון(שזהו בעצם חלבון זמין ביותר בצורה מרוכזת שניתן לקבל מי תזונה), או לאכול 300-400 גרם דג/בשר אדום ביום ששם יש את החומר שיכול להיא אותך לרמה אחרת במסה- קריאטין. וגם לא לשכוח לאכול לפחות 4-5 ירקות ביום +2-4 פירות. הרי מתישהו תשבר ותפסיק.
הרבה יותר פשוט לשתות שייק טעים אחרי האימון שמכיל את כל משאתה צריך, ולא להגיע הביתה בריצה כדי לא לפספס את "חלון ההזדמנויות" ולאכול את הטונה היבשה.
אז לאחר הקדמה לשאלתך:
שמי מוצרים מעולים שאני ממליץ עליהם לעלייה במסה מי בית ב.ס.נ. :True Mass ו Cell Mass . תכנס לחנות של האתר תקרא עליהן קצת לדעתי זה משאתה צריך.

תקשיב לקחתי כבר פעמיים champion mass עיליתי בשני גיינרים 4 קילו
ידיים לא גדלו קצת גב ורגליים
עזוב אני חושב לקחת פורמולה של קריאטין חדשה
זה הדבר היחיד שחשבתי עליו שנורמלי ולא לקחתי אותו עוד.
בתזונה אני לא מקבל תוצאות בהשוואה להשקעה במכון ובתזונה במיוחד

תבין שפורמולות של קריאטין לא יעלו אותך במסה, זה נותן לך אך ורק פאמפ לפני האימון כדי שתוכל לתת את המקסימום באימון(כלומר שלא יהיו לך ימים שאתה עייף באימון או שאין חשק להתאמן). בשפה מדעית זה נותן לשריר שלך יותר ATP\יכולת לנצל יותר את ה ATP (יחידות אנרגיה)
אני לא אומר שזה לא טוב פשוט לעלות במסה זה לא התפקיד של התוסף הזה(pre-workout), אז אם אתה חושב שכשתיקח את זה אז תתנפח יותר מי הגיינר אז אתה טועה ובגדול.

אין קסמים.
תעשה בדק בית,כמה אתה אוכל בידיוק.תעלה לפורום את התפריט האישי שלך וקבל ביקורות ותיקונים מחבריי הפורום.
מה לגבי האימונים והמנוחה,האם האימונים שלך אפקטיביים.
תוספי תזונה יכולים לעזור לך יחד עם תזונה,מנוחה ואימונים טובים,אחרת זה בזבוז זמן וכסף לצפות לנס.

האימונים שלי בעצימות מאוד גבוהה והם מאוד קצרים ובעלי נפח מאוד נמוך, ואני מרגיש שהגוף שלי התרגל לסגנון של האימונים הזה, אולי לתת יותר נפח ולהוריד טיפה משקלים ולהוסיף תרגילים וסטים?

עלית במישקל גוף?ואם כן כמה ובכמה זמן?

עליתי בחודש וחצי 4 קילו
שמהם השמנתי הרבה
הידיים לא גדלו לי בכלל

יש לך תפריט אם כן שנוכל לראות
כי כמו שאתה אומר נראה לי אין הרבה פחמימות ויש יותר שומן וחלבון

אבל זה מוזר שגם עליתי ב4 קג ובכלל לא עלית אפילו קצת בהיקף יד

לאדעה
עד היום לא מצאתי פיתרון כבר שנה ומשהו איך להגדיל את הידיים
אני אנסה עכשיו abc
8 סטים שריר קטן בערך באימון