ארוחה אחרי אימון
 

בזמן האחרון יוצאים עוד ועוד מאמרים שטוענים שצריך פחמימה זמינה וחלבון אחרי כול אימון כוח עכשוו השאלה היא מה הכמות של הפחמימות הזמינות שצריך לאכול אחרי אימון?

אני אוכל לפני אימון 2 תמרים ובסוף אימון 3 תמרים + שייק חלבון [ללא תוספת פחמימה] זה יותר מידי תמרים ? או שזה בסדר ?:confused:

ממליץ לוותר על שני התמרים שלפני האימון ו-3 תמרים ושייק חלבון זה בסדר אחרי האימון ובמקום זה אתה יכל לקחת גיינר 2 גרם פחמימה על 1 גרם חלבון, שיהיה בסביבות 25-30 גרם חלבון ו50-60 גרם פחמימה.

איפה המאמרים האלו שיצאו בזמן האחרון? תביא לי אני רוצה לקרוא

תאכל כמו בן אדם לפני האימון זהו. אתה לא חייב לאכול שום דבר אחרי האימון.

מומלץ גם שתיהיה פחית טונה חצי פתוחה בכיס,במהלך האימון ..הריח שלה אנבולי במיוחד
יש גם הרבה מאמרים על זה ....

תכלס כל אחד אומר משהו אחר
 

אני שמעתי שלפני כל אימון אני חייב לשתות קפה שחור ואחרי אימון קופסת טונה. כל אחד אומר מה שבא לו תכלס חבר שלי נכנס לקבוצת ספורט כזאת של סולגאר בפייסבוק ויש שם כל מיני מומחים שעונים לך ישר על כל שאלה, זה אדיר. איזה מישהו שם הסביר לי איך קפה שחור לפני אימון שורף קלוריות וכל מיני כאלה. תבדוק

מה האתר ?

חלבון נקלט טוב עם פחממה , לכן שמור את זה לאחרי האימון יחד עם השייק חלבון.
ללא קשר אפשר לפני האימון לקחת פחממות זמינה כמו תמרים בננות וכו .. על מנת לקבל פוש באימון.